当你乘坐拥挤的火车或汽车出外旅游时，可能会接触到传染性较强的细菌和病毒，但幸运的是你并没有被感染，病毒绝大多数都不能通过皮肤或具有防护功能的通道进入体内，即使你感染了这些病毒，也可能通过身体免疫系统产生抗体，将病毒从血液或体液中清除出去。

人类接触病毒及随后感染并不一定就会导致生病，不是每一次的感染都会发展成临床疾病。我们在一生中患感冒的次数与感染上感冒病毒的次数相比简直微不足道。什么决定了患感冒的次数呢？

我们是否容易感染病毒，是否会发展成为临床病症……其危险程度与紧张压力的量成正比增加。因为压力越大、对情绪的影响越深、持续时间越长，则皮质醇产生越多。

像皮质醇这样的糖皮质激素能以许多方式作用于免疫系统，对免疫产生抑制作用：它们改变体内白细胞的分布和运动；减少了体内循环的白细胞数量，并阻止白细胞在发炎的地方聚积；阻止新淋巴细胞的产生，引起淋巴细胞的选择性破坏；还能抑制细胞分裂素、炎症递质和其他调节免疫系统的化学物质的产生和释放，使淋巴细胞对刺激的反应更弱。

一个人过去经历的心理压力越多，他们感染感冒病毒的可能性就越大，一旦感染后发展为临床感冒的机会也越大。有研究显示，紧张压力、感染和疾病之间有着较强的关联性，紧张程度最高的人感染感冒病毒的可能性比紧张程度最低的人高6倍，发展成感冒的可能性高出1倍。

一个人的心理状况，在生病的不同阶段会产生不同的影响，从最初接触致病病毒，到感染上这些病毒，直到出现患病症状，和对这些症状产生行为反应等。是否疾病会渐渐走进我们的身体，那些外在的因素能否影响到我们的身体，其中关键的媒介就是人的情绪，把情绪调整好了，身体功能才能运转正常，免疫力强。

你是否容易生病，也是由你对自我情绪的觉察和警惕决定的，你是一个对情绪压力有觉悟力的人吗？

人每天生活的环境有很多病毒和细菌，水果和饭菜等食物放不了多久就感染细菌而腐烂，但是我们依然健康地活着。人体是一个充满智能、构造精密的机体，在身体里有好多“哨兵”，如牙齿、阑尾、扁桃体等。

一旦我们的身体有异常，这些“哨兵”会立即做出反应通知大脑。能让构造这么神奇的身体突然得病，都不是什么小事，所以当“哨兵”通知我们身体异样的时候，我们自己得放在心上，调整自己的生活状态，这样才不使“好好爱自己”成为一句空话。聪明的人这时候通常会检讨和觉察自我，从饮食、情绪、作息等方面考虑，让自己平和下来

我们罹患的疾病，都不是在一天之内就患上的。肝癌患者年轻时经常失眠或者凌晨三四点突然醒来，慢慢发展几十年才演变成癌症的。为什么有人容易被感冒击中，而有人就好好的呢？平时自己没有把身体照顾好，关键时刻身体就会罢工。疾病最先通知的是我们，而不是医院的大夫。

无论是中医的营卫理论，或者是西医的免疫系统，在人体里都相当于社会里的警察和军队，国家供养部队需要消耗财政收入，人体的免疫力提高也需要摄入营养能量，免疫低下并不是病，如果免疫低下还出去应酬，胡吃海喝或生活糜烂就容易招外邪入侵而生病。一个人开开心心地吃1个月粗茶淡饭，比抑郁和病痛时天天锦衣玉食要强多少倍呢？