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肝脏怕“累”,睡前“六不要”护肝!

01、不要玩手机

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机,一玩就是一两个小时,而且越玩手机就越睡不着,但是过度使用手机,会导致疲劳,损伤肝脏。


02、不要吃夜宵

很多人一到快10点就觉得饿,但睡前吃夜宵会导致消化不良,早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担,对肠胃也不好。


03、不要泡热水澡

有人认为泡热水澡可以让身心放松,对养肝护肝有好处。而实际上,由于温度过热会让血液集中在皮肤表面血管,使内脏(包括肝脏)陷入缺氧状态,全身功能降低,因此肝不好的人应尽量避免泡澡,以免对肝脏造成负担。


04、不要熬夜

要想养肝护肝,保证充足睡眠十分重要,每天最少要睡7-8小时,而且尽量要在11点前入睡。熬夜对肝是很不好的,而且并不能通过补眠补回来,熬夜引起的内分泌失调,会让肝炎病毒变得更活跃。


05、不要喝酒

一些人会习惯在睡前喝一杯红酒,认为这样可以养生,而且还能睡得更好。但其实肝不好的人是不宜喝酒的,睡眠是是养肝的最佳时间,此时若喝酒,会加重肝脏的负担。


06、不要生闷气

人如果情绪不良会造成肝气抑郁,气血不顺就会久而久之对肝脏造成不良的负面影响。尤其是存在有长期慢性肝炎的朋友,更会由于生闷气而导致肝抑郁加重病情。


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