肝脏是人体内脏里最大的器官，它具有去氧化、储存肝糖、合成蛋白质等作用。中医认为，肝与胆、目、筋、爪等共同构成肝系统。肝主疏泄、主藏血。

肝主疏泄，是指肝具有疏通、舒畅、条达以保持全身气机疏通畅达，通而不滞，散而不郁的作用。肝主疏泄的功能是保证我们身体机能正常发挥的重要条件。肝主藏血是指肝脏具有贮藏血液、防止出血和调节血量的功能。故有肝主血海之称。所以，养肝等于养命!

一、食补很重要

青色蔬菜：“青色入肝经”，平时多吃一些菠菜、芥蓝、西蓝花等青色蔬菜，能起到滋阴润燥、舒肝养血的作用。

健脾的食物：肝主藏血，脾主统血。适当吃一些如山药、茯苓、薏苡仁等食物，不仅能够健脾还能够起到护肝的功效。

苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。青苹果更利于牙齿和骨骼地强壮，具有养肝解毒、祛病养生的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

香蕉的热量低、营养高，富含维生素A、维生素C、蛋白质、钾等有益成分，尤其是维生素B1或维生素E，对酒精在肝脏解毒功能有特殊作用。肝硬化患者，在接受完肝硬化手术后，食用要适量。除此之外，肝硬化的常规护理，吃香蕉是很有好处的。香蕉的润肠、通便作用，自是不用过多介绍。对于有肝硬化的朋友，香蕉可预防肠道出血。香蕉中的膳食纤维，可增强肝硬化患者，其肠道的动力。

除此之外：辛辣、刺激等会引起肝火旺的食物应当少量食用。

二、远离烟和酒

长期吸烟和饮酒的人，肝脏肯定多多少少有问题。对于肝脏不好的人来说，烟和酒就相当于“毒品”。肝脏是酒精代谢的主要场所，酒精经过肝脏代谢产生的乙醇化合物会对肝脏造成直接的损伤。烟草中含有20多种有害的成分，同样伤害着肝脏的健康。

三、心情要愉快

“怒则伤肝”，情绪起伏过大，经常发脾气，都会影响肝脏的健康。肝属木，喜条达。肝气宜保持柔和舒畅，升发条达的特性，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。因此，护肝养肝的首要前提是保持愉快的心情、能够及时调整自己的心态，积极的面对生活。

四、保持充足且高质量的睡眠

肝主藏血，“人卧则血归于肝。”保持充足的睡眠，肝脏才能得到完全的修复。睡眠质量不好，也会造成肝火上炎。因此，睡前不宜进行太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠质量。

平常劳累的时候，也要及时注意休息，不要过度疲劳，尤其是熬夜的现象一定要避免，熬夜对肝脏的危害是非常大的。