正常健康的肝本身也是含有一定脂肪的，其中的脂肪含量约为肝重量的3-5%。如果超过了5%，就是脂肪肝了。通俗点说，就是肝这里的脂肪堆积得太多了，就是脂肪肝。

中轻度脂肪肝（肝中脂肪含量25%以下）一般身体上也没什么病痛的感受，也是可以通过运动和饮食的调节来缓解和消除的。但重度脂肪肝则建议就医，根据医嘱进行调理。

脂肪肝患者适合进行以下运动

1、瑜伽术。是比较古老的锻炼方式之一，所以发展成熟。可能在很多人心目中，瑜伽最大的用处就是拉韧带。其实，瑜伽还可以促进血液循环，提高免疫力，修复受损组织，对脂肪肝患者非常适合。需要注意的是，一开始练瑜伽时，不要选择难度系数大的，以免拉伤韧带。

2、游泳。是项运动强度较大的运动，可以锻炼到全身肌肉，脂肪的消耗量也是比较大的，对于瘦身的来说是非常见效的运动。对于脂肪肝患者来说，也是非常好的选择，在消耗脂肪的同时也有利于锻炼患者的心肺功能。

3、跆拳道。可以有效的锻炼到腹部的肌肉，对腹部的脂肪消耗是最大的。所以。跆拳道对于腹部肥胖的朋友是非常好的选择，可以有很好的减肥效果。

4、打网球。这也是对于脂肪肝来说比较有用的运动，就是对于技术有一定的要求。因为打网球速度很快，所以这个就需要我们平时练习了。打网球其实对我们身体是非常有利的一种运动，不仅可以让人体全神贯注，还能让全身动起来，加快血液的流动。虽说网球可以不用很大的力气去打，但是却可以对人体的腰力增加肌肉有一定的作用。并且，还可以活动四肢，活动全身的筋骨。

5、慢跑。这是比较合适运动的一个方式，因为不需要任何的工具，穿上宽松的衣服穿上运动鞋就可以出发。慢跑后，血糖、脂肪通过有氧氧化过程而转化为能量，以满足运动所需能量，脂肪可明显减少。

每天运动对于脂肪肝患者来说是比较困难的。但其实也没必要每天进行运动，只要一周3-4次就足够了，而且不需要太大的强度。加上控制饮食，两者结合，对脂肪肝患者的恢复是有积极作用的，所以不要半途而废。