现今社会肝脏的发病率是非常高的，病症初期并没有什么症状，人们也不会注意。当人们感觉身体不舒服的时候，一检查才发现已经到了晚期。在平时的生活中一定要做好对肝脏的养护，而维生素对肝脏有很好的养护，每天适量补充维生素可以促进肝脏的代谢功能，激活细胞之后代谢的快了之后，就达到护肝养肝的效果了。

说到维生素可以起到养肝护肝的作用，有些人还不是很清楚，大家都想知道到底是什么维生素有这样的功效呢？让我们一起来看看吧！

第一、维生素B

对于男人来说，大部分人都有喝酒的习惯，酒精摄入太多就会阻碍肠道黏膜的吸收能力，就会在肝脏里面积累并得不到正常的转化和排泄，最终导致酒精肝的发生。而维生素B可以加快营养物质的代谢功能，减轻酒精对肝脏带来的伤害，起到保肝护肝的作用。

同时对于肝脏的紊乱问题也可以及时的进行修复，防止肝脏细胞出现脂肪变性的危险。维生素B是溶于水的，在身体内最多能够停留三个小时左右就被代谢掉了，所以大家每天都应该多吃一些含有维生素B的食物，像黄豆、大米、猪肉等，也可以在医生的指导下补充含有维生素B的药物。

第二、维生素A

每天吃一些含有维生素A的食物，肝脏就不会发生病变，控制癌细胞的增生降低患肝癌的几率。尤其是女性朋友每天摄入一定量的维生素A，在保护肝脏的同时对保护皮肤也有一定的作用。含有维生素A的食物有很多，比如西红柿、胡萝卜、动物肝脏等，但是维生素A的排泄比较困难，摄入太多会引起中毒，还会影响肾脏和肝脏的代谢。

第三、维生素E

维生素E有一定的抗衰老和抗氧化功效，人看上去显年轻，还能够激活肝脏细胞活力，减少被感染的几率。在一些坚果、大豆、绿色蔬菜中维生素E的含量是非常高的，成年人每天可以摄入12毫克左右就可以了。