脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。但是脂肪肝并不可怕，一旦在日常生活中注意这些事项，那么就会大大降低患病的可能性。

科学合理的饮食态度

调整膳食结构，坚持以“植物性食物为主，动物性食物为辅，热量来源以粗粮为主”的中国传统膳食方案，避免西方社会“高能量、高脂肪、高蛋白质、低纤维”膳食结构的缺陷，防止热量过剩，预防肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生。

纠正不良饮食习惯，少饮酒或戒酒

一日三餐定时、适量，早餐要吃饱、中午要吃好、晚餐大半饱，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃宵夜，以及把含糖饮料当水喝等不良习惯，以免热量摄入超标和扰乱机体代谢稳态，诱发肥胖、糖尿病和脂肪肝。对经常过量饮酒者而言，减少饮酒量或完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法，其他防治措施均系“缘木求鱼”。

中等量的有氧运动

人体对多余热量的利用，除转化为脂肪储存外，主要经过体力活动消耗掉。在肥胖，特别是内脏型肥胖的形成原因中，活动过少有时比摄入过多更重要。要预防脂肪肝的发生，必须根据自身情况，每周坚持参加150分钟以上、中等量的有氧运动，并持之以恒。同时，还应避免“久坐少动”的不良习惯。

谨慎使用各种中西药物

所有药物，无论是西药还是中药，均具有两重性，既有治疗疾病的一面，也有产生不良反应的一面。肝脏是药物代谢的主要场所，用药不当极易造成包括脂肪肝、肝酶学指标异常在内的药物性肝损害。必须用药时，应严格掌握指征，合理调整药物剂量和疗程，并避免长期应用四环素、糖皮质激素、合成雌激素、三苯氧胺等药物。

定期健康检查

有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应加强自我保健意识，定期进行健康体检，以便尽早发现肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及时采取相关措施，阻止病情发展。