积极进行体育锻炼是护肝的有效方法，运动能促进气体交换，加快血液循环，怡情养肝，使肝脏得到更多的氧气与养料。

肝经通过腿部、脚部，而脾、肝、肾经就在腿部、脚部的内侧，所以运动方面可以偏重在脚部方面。

由于春天的运动量不宜过大，因此健走是比较适宜的健身项目。在早春的阳光下，远离车流、街道，让腿、背、腹和臀部大肌肉群交替收缩、放松，加强血液循环和新陈代谢，能更好地为身体供氧。此外，登山、慢跑、太极拳等缓和性的运动，对肝脏也很有帮助。

建议最好经常去户外活动，呼吸春的气息，以助肝气生发，吐故纳新。

心情饮食配合护肝

“忧伤脾，怒伤肝”。在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。因此，化解心

中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。

情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅，常葆健康。

中医认为，春天适量食酸味可以助肝气，但如果肝火过旺之人不宜摄入过量酸味。

此外，可以多吃点甘味。甘味最宜补脾气，脾脏强健了反过来可以辅助肝气。

性温味甘的食物包括：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦;蔬果类如白菜、卷心菜、南瓜、扁豆、红枣、核桃;肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。

保护肝脏

肝脏是人体阴阳过滤，转变，再循环的一个器官，当然血液中的毒素也是由它负责完成，肝脏可说是人体健康的指标器官。

如果肝脏不好，人会感觉没食欲，全身倦怠，尿液变为啤酒色。

应当每日的营养均衡，补充合适的营养，比如米饭，水果，蔬菜，鸡蛋牛奶都能补充人体所需。

为了保护肝脏，人体要定期测量体重，切莫给肝脏增加太多负担。比如肥胖的人会让肝脏工作更辛苦，患脂肪肝的机率也比较大。

饮食要合理，最好不要喝酒。酒里面含有酒精，会使得肝脏更加损坏。 平时不要抽烟，也不要吸2手烟，容易患的癌症。