所谓的肝病就其实就是肝功能异常，出现的肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病。肝病在我国目前发病率很高，治愈率相对比较低，病程较长，给广大患者带来极大的经济负担，还给患者的生活、工作及身体健康带来极大的危害。

所以，我们肝病患者在平时生活中做什么运动比较合适呢？又有什么好的方法保护我们的肝脏呢？让肝病患者减少疾病带来的痛苦和危害，也帮助肝病患者早日康复。

很多人就会问：我应该进一些什么样的体育运动呢？是否可以跑步、游泳、能打太极拳吗？能打篮球、踢足球吗？

具体运动的方式就要因人而异了，要把握一个原则：不能太劳累。

评估劳累的方法，不能只看自己的心脏情况，比如说不能导致心率过快，主要还是要看个人的精力的恢复能力的情况。经过一天的锻炼，晚上休息后，第二天精力充沛，并没有什么疲劳感，那么说明我们前一天的运动量或者运动强度是合适的。

具体的的运动方式有以下几类：

有氧运动

每周之少进行五天以上的有氧运动，每天之少半个小时，长期坚持有氧运动对我们身体是非常好的，这就像长期投资会有好的回报。

肌力训练

有些慢性肝病患长期不运动，体力会有所下降，会感到体力大不如前。所以需要进行一些维持和增强肌力的活动。

柔韧性锻炼

不少人喜欢一些相对静止性的运动，例如体操和拉伸运动，这些是可以提高身体的柔韧度，不至于身体太僵硬，柔韧性训练我们最好一周两次，每次至少在十分钟以上。

平衡锻炼

又有很多人喜欢做一些平衡锻炼，比如太极拳是可以改善人体的平衡性，预防跌倒。有些人会觉得太极拳太过复杂。

那么我们可以根据具体的情况修改一些动作，以锻炼平衡为主。可以站立位锻炼，两脚交替抬起锻炼单腿站立的平衡感，具体的方法有很多，网上的教程可以学习一下。